LSM – Uma combinação de hábitos básicos como dormir bem, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação regular pela manhã pode melhorar a forma como o cérebro funciona e reduzir os efeitos do estresse no dia a dia, aponta estudo da Universidade de Binghamton.
Esses fatores estão diretamente ligados à chamada flexibilidade psicológica, a capacidade de se adaptar a situações adversas e lidar melhor com pressões cotidianas. Pessoas que mantêm uma rotina mais equilibrada tendem a apresentar maior clareza mental, melhor concentração e respostas emocionais mais controladas diante de problemas.
O sono aparece como um dos pilares mais importantes nesse processo. A privação ou má qualidade do descanso noturno compromete funções cognitivas essenciais, como atenção, memória e tomada de decisão, além de aumentar a irritabilidade e a sensação de sobrecarga mental.
Outro ponto destacado é a alimentação matinal. O café da manhã ajuda a estabilizar os níveis de energia após o período de jejum, contribuindo para o funcionamento adequado do organismo nas primeiras horas do dia, quando o cérebro ainda está em fase de adaptação.
Já a prática regular de atividades físicas tem efeito direto sobre o equilíbrio emocional. Exercícios estimulam processos biológicos associados ao bem-estar e ajudam a reduzir sintomas de ansiedade e estresse, além de melhorar a qualidade do sono quando realizados com regularidade.
